Ödemden kurtulmak için neler yapmalıyız?

Ödemden kurtulmak için neler yapmalıyız?

Vücudun ödem tutması günlük yaşamımızı ve moralimizi olumsuz etkileyen önemli bir sorundur. 


Çoğunlukla uzun süreli yolculuklar sonrası bacak ve ayaklarda şişlik hissi, sabah uyandığınızda ellerinizin şiş olduğunu hissetmeniz gibi örneklerle karşımıza çıkıyor. Özellikle hamilelik döneminde ve adet öncesi dönemde şişlik olarak da karşılaşabiliyoruz. Bu da kişilerde kilo aldığını düşünmesine ve demoralize olmasına neden oluyor. Peki tüm bunların önüne nasıl geçeceğiz? Ufak tefek tüyolarla sizlere yardımcı olacağım. Şimdi neler yapabileceğimizi inceleyelim.


Ödemle başa çıkabilmenin en etkili yolu yeterli su tüketimidir. Günlük ortalama 2-2.5 litre su tüketimi vücuttan fazla suyun atılması, sindirim sistemi sorunlarının önlenmesi ve vücuttan toksin atımının sağlanmasında etkili olur. Tuz ve tuzlu gıdalar tüketilmemeli. Sigara ve alkolden uzak durulmalı. Hazır sos ve paketlenmiş ürünlerin tüketimi sınırlandırılmalı. Fiziksel aktivite hormon dengesini düzenleyip, terlemeye bağlı su kaybıyla birlikte ödemi vücuttan atmada etkilidir.


ÖDEM ATIMINI KOLAYLAŞTIRAN BESİNLER


Potasyum tüketimini artırmalısınız. Sodyum vücutta su tutulumunu artırdığı için sodyuma ters etkiyle çalışan potasyum içeren besinlerin tüketimi artırılmalı. Potasyum içeriği yüksek olan besinler:


  • Patates, fasulye, mercimek, ıspanak, pancar, mantar, kuru kayısı, domates, somon, havuç, çilek,muz
  • Magnezyum tüketimini artırmalısınız. Magnezyum içeriği yüksek olan besinler
  • Ceviz, tam tahıllar, bezelye, ıspanak, badem, fındık, fıstık, kurubaklagiller
  • Meyve grubundan kiraz, karpuz, kayısı ve ananas; sebze grubundan ise yeşil yapraklı sebzeler vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olmaktadır.
  • Günlük 1 fincan yeşil çay tüketiminin de ödemin atılmasına yardımcı olmaktadır.
  • Eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa maydanoz, biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı gibi bitkilerin çaylarından içmenin de ödem atılımına destek olan yardımcı etkenlerden bazılarıdır.
  • Kefir, içerdiği zengin kalsiyum sayesinde mineral dengesini sağladığı için ödem oluşumunu engelleyici etkiye sahiptir.
  • Yaban mersini ve yulafın da sindirim sisteminin çalışmasını hızlandırmasıyla birlikte ödem atımını desteklemektedir.

Peki sizlerin ödem atımı için uyguladığınız formüller nelerdir?


Ödemden kurtulmak için neler yapmalıyız?

 instagram:dytbeyzakr

 Dyt. Beyza KARABULUT


Yorum Gönder

0 Yorumlar
* Lütfen spam yapmayın. Tüm yorumlar yönetici tarafından incelenir.
Önizle

buttons=(Tamam !) days=(20)

Web sitemiz, deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Daha Fazla Bilgi
Accept !