Öne Çıkan
 

Dengeli Beslenmek İçin Neler Yapmalıyız

Dengeli Beslenmek
Paylaş
 

Dengeli Beslenmek İçin Neler Yapmalıyız

Sağlıklı bir yaşam sürmemiz için mutlaka dengeli beslenmeliyiz. Bu sözü eminim 1 milyon defa duymuşsunuzdur. Peki, beslenmede denge nedir. Dengeli beslenme nasıl olur? Bu tip soruların cevaplarını bilseniz bile dengeli beslenmenin tam tarifini yapamazsınız. Bu konuda herkesin kendisine göre bir dengeli beslenme tanımı vardır. Size göre günde 1 ekmek yemek dengeli beslenmek iken bir başkasına göre 3 ekmek yemek dengeli beslenmektir.

 

Dengeli beslenmek demek aslında çok yemek demek değildir. Her gün yemek saatini aksatmadan düzenli vakit aralığında yemek yiyen birisi dengeli beslenmek adına çok önemli bir adım atmış demektir. Dengeli beslenmede ilk şartımız yemek saatlerinin belli aralıklarla yapılmasıdır.

Dengeli beslenmek için her besin gurubundan az bir miktar kullanmalısınız. Yoksa günde 3 kilo tavuk yiyen birisi için dengeli besleniyor diyemeyiz. Dengeli beslenmede altın kural size aşırı enerji veren ürünlerden uzak durmalısınız. Çünkü bu ürünler yüksek enerjili olduğu için vücut sindirimi ve boşaltımı kolay olmamaktadır. Bu yüzden sağlıklı beslenmek için mutlaka düşük kalorili ürünler tüketmeliyiz.

 

Vücudun yaşamsal faaliyetlerini sağlıklı sürdürebilmesi için vitamin, protein ve minerallere ihtiyacı vardır. Bu anlamda vücut bu ihtiyaçları karşılamak için beslenmeye ihtiyaç duyar. Beslenme belli aralıklarda olursa kişi sağlıklı olur. Bu anlamda kişinin yapması gereken ilk iş yemek saatlerine düzene sokmasıdır.

 

Bu yazı 93 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Bir yorum bırak

REKLAM
ASTROLOJİ
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
Geleceğe yönelik beklentilerinizin arttığı bir dönemdesiniz ve isteklerinizi belirlemeniz zor olabilir. Özellikle karar vermeye zorlayan durumlar karşısında tedbirli olun ve geriliminizi çevrenize yansıtmaktan kaçının. Sevdiğinizin ilgisi moralinizi yükseltecek ve sorunlardan uzaklaşıp keyifli vakit geçireceksiniz. Özellikle çevre gezilerine çıkmak, hareket halinde olmak ve eğlenceli ortamlarda dolaşmak keyfinizi yerine getirecek. İlişkileriniz yeni boyutlar kazanabilir. Ancak sevdiğinizi çok fazla zorlamayın ve şimdilik olayların gelişmesini bekleyin. Ayrıca sağlığınıza özen göstermeniz gerekiyor.
 
BOĞA BURCU YORUMU
Karmaşık duygular içinde olabilirsiniz fakat dostlarınızın yardımını isteyecek ve sevdiklerinizin desteği ile rahatlayacaksınız. Hayal gücünüz ve yaratıcı potansiyeliniz yükseliyor. İsteklerinizi gerçekleştirmek için kendinizi ve çevrenizi zorlamayın. Baskıcı ve sert bir tutum içinde bulunmamaya özen gösterin. Meydana gelen bazı olayları baskı olarak algılayabilirsiniz ve önemsenmediğinizi düşünebilirsiniz. Ancak biraz daha anlayışlı olursanız ve sevgiyle davranırsanız, isteklerinizi gerçekleştirmeniz mümkün olacak. Sabırlı olun ve sorunların üzerine gitmeyin. Bugün dostlarınız ile birlikte eğlenceli vakit geçirebilirsiniz.
İKİZLER BURCU YORUMU
Eski arkadaşlar, uzun zamandır görmediğiniz yakınlarınız ve size ihtiyacı olan arkadaşlarınız yüzünden kafanız karışmış olabilir. Aynı zamanda birden fazla yerde olmanız gerekebilir ve her şeyi bir arada yapmak isteyebilirsiniz. Dikkat gerektiren işler yaparken tedbirli olun ve bu arada sevdiğinizle ilgili duygusal karmaşadan uzaklaşmaya özen gösterin. Karar vermek ve eski kararları değiştirmek için uygun zaman değil. Bilgisine değer verdiğiniz ve önemsediğiniz kişilerin desteğini isteyebilirsiniz. Bu arada dedikoduları fazla önemsemeyin ve sorunları büyütmeyin.
YENGEÇ BURCU YORUMU
İlişkilerinizi sorguladığınız bir dönemdesiniz ve bugün karşılaştığınız olaylar sizi heyecanlandıracak. Sürpriz aşklar ve heyecan verici maceralar size çekici gelebilir. Ancak sonradan pişmanlık duyacağınız davranışlarda bulunmaktan kaçınmalısınız. Sevdiğinizin davranışlarından etkilenebilirsiniz ve sizi anlamadığını düşünebilirsiniz. Ancak sizin de anlayışlı olmanız gerekiyor. İsteklerinizin derinleştiği bir dönemdesiniz ve duygularınız değişiyor. Daha önce önemsemediğiniz şeyler sizin için şimdi daha önemli olabilir. Karar vermeniz gereken durumlar karşısında aceleci davranmayın. Bu arada yediklerinize ve içtiklerinize özen göstermeniz gerekiyor. Eğlenceli ortamlar ve hareket halinde olmak keyfinizi yerine getirecek.
ASLAN BURCU YORUMU
Duygularınızın dalgalandığı bir gün... Duygusal ve alıngan bir tavır içinde olabilirsiniz. Bugün kaygılardan ve üzerinizde hissettiğiniz baskı ve korkulardan uzaklaşmak için farklı yöntemler deneyebilirsiniz. Yaratıcı potansiyelinizi keşfedeceğiniz konular ile ilgilenmek ve yeteneklerinizi geliştirmek için çalışırsanız, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Önem verdiğiniz kişilerin davranışlarından etkilenebilirsiniz ve dikkatinizi kendinize odaklayabilirsiniz. Ancak depresif bir tavır içinde bulunmayın ve dışarı çıkın. Eğlenceli ortamlar ve arkadaşlarınızın ilgisi sizi rahatlatabilir. Sağlığınıza özen göstermeniz gereken bir dönemdesiniz.
 
BAŞAK BURCU YORUMU
Gördüğünüz rüyalar duygularınızı harekete geçirecek. Heyecanlı ve duyarlı olabilirsiniz ve bilinçaltınızın derinlerinden yükselen kaygılar ortaya çıkabilir fakat kendinizi yenilemek için değişim ihtiyacınız olduğunu hissedebilirsiniz. İdealleriniz değişiyor ve kendinizi yenilemek için kuvvetli arzular içine giriyorsunuz. Üstelik güçlü ve etkileyici kişiler ile dostluk ilişkileri kurabilirsiniz ve isteklerinizi gerçekleştirmek için farklı yöntemler uygulayabilirsiniz. Karşılaştığınız güçlü kişilerden etkilenebilirsiniz ve işbirliği yapabilirsiniz. Gizli niyetleriniz olabilir fakat duygularınız bugün kuvvetli olacak.
 
TERAZİ BURCU YORUMU
Beklentileriniz artıyor ve giderek sabırsızlaşıyorsunuz. Fakat meydana gelen olaylar sakin ve sabırlı davranmanız için sizi zorluyor. İçinizden yükselen kuvvetli arzuları bastırmanız zor olabilir fakat arkadaşlarınız ve yakınlarınız ile birlikte yapacağınız organizasyonlar keyfinizi yerine getirecek. Bu arada içinizden yükselen ve sizi zorlayan enerjinizi yapıcı yönde kullanmak için gayret gösterin. Kendinizi yenilemek ve içinde bulunduğunuz koşulları değiştirmek için kuvvetli arzular duyabilirsiniz. Ancak hırslı ve sert bir tavır içinde bulunmaktan kaçınmalısınız.
AKREP BURCU YORUMU
İsteklerinizi gerçekleştirmek için kuvvetli arzular duyacaksınız fakat meydana gelen olaylar ve önemsediğiniz kişilerin size izin vermediğini düşünebilirsiniz. Ayrıca yapmak isteyip de yapamadığınız her ne varsa bütün bunların sorumlusu olarak büyükleriniz, patronlarınız veya meydana gelen olayların sizi engellediğini düşünebilirsiniz. Aslında korkularınız ile başa çıkmanız gerekiyor. İçinizdeki cesareti uyandırmayı başarabilirseniz, şanslı olduğunuzun farkına varacaksınız. Günün ilerleyen saatlerinde karşılaştığınız kişiler ve özellikle yabancılar ile ilişkileriniz sıcak olacak. Saygın çevreler sizi destekliyor. Bugün sevdiğiniz ile birlikte keyifli vakit geçirebilir, geleceğe yönelik ciddi programlar yapabilirsiniz.
YAY BURCU YORUMU
Eski arkadaşlarınızla haberleşebilir ve uzun zamandır görmediğiniz dostlarınızla buluşabilirsiniz. Geçmişte yaşadığınız olayları özlemle hatırlayabilir ve sevdiklerinizi arayabilirsiniz. İsteklerinizi ve geçmişte kurduğunuz hayallerinizi gözden geçireceksiniz ve ideallerinizin değiştiğini hissedeceksiniz. Hem sosyal sorumluluk projeleri ve dernek faaliyetleri içinde yer alabilir, hem de evrensel yardım kuruluşlarında görev almayı düşünebilirsiniz. Turizm ve eğlence sektörüne yönelik faaliyetlerde bulunabilir, farklı yeteneklerinizi keşfedebilirsiniz.
OĞLAK BURCU YORUMU
Olaylar istediğiniz yönde gelişiyor ve isteklerinizi gerçekleştirmek için ortaya koyduğunuz gayretin ödülleriyle karşılaşıyorsunuz. Fakat beklentilerinizin arttığı bir dönemdesiniz ve gelişmelerin çok yavaş olduğunu düşünebilirsiniz. Fakat bugün kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve dostlarınız ile birlikte eğlenceli vakit geçireceksiniz. Sevdiklerinizin ilgisi ve davetleri moralinizi yükseltecek. Bu arada olayları en ince ayrıntılarına kadar gözden geçirebilirsiniz. Ancak detayların içinde kaybolmayın ve sorunları büyütmekten kaçının. Seyahatler ve sevdiğiniz konular ile ilgilenmek keyfinizi yerine getirecek.
KOVA BURCU YORUMU
Dikkatinizi kendinize odakladığınız bir dönemdesiniz ve arkadaşlarınızın ilgisi ve davetleri keyfinizi yerine getiriyor. Daha önce içerlediğiniz davranışlar veya küstüğünüz kişiler ile ilgili düşünceleriniz değişebilir. Bu arada önemsediğiniz kişiler ile ilgili duygularınız derinleşecek ve korkularınız uyanacak. Kendinizi duygulara kaptırmayın ve mantığınız ile hareket edin. Arkadaşlarınız ile haberleşebilir ve onların yardımını alabilirsiniz. Daha önce değiştirmek istediğiniz halde bir türlü vazgeçemediğiniz bazı alışkanlıklarınızı değiştirmek için harekete geçebilirsiniz.
 
BALIK BURCU YORUMU
Bugün kendinizi güçlü ve kararlı hissedeceksiniz. Bütün dikkatinizi yapmak istediğiniz her ne varsa, bunlara odaklayabilir ve çalışmalarınızı kararlı bir biçimde sürdürebilirsiniz. İsteklerinizi gerçekleştirmek için ortaya koyduğunuz gayret, güçlü kişilerin dikkatini çekecek ve sizi destekleyecekler. Hem aşk, hem de parasal açıdan beklediğiniz fırsatlar karşınıza çıkıyor. İyi değerlendirmek için sizin de harekete geçmeniz gerekiyor. Bugün karşınıza çıkan fırsatları değerlendirebilir ve girişimde bulunmak için harekete geçebilirsiniz. Eski arkadaşlarınız ve unuttuğunuz dostlarınız ile karşılaşabilir, birlikte eski günleri anarak keyifli vakit geçirebilirsiniz.
Sitede yer alan yazı, resim ve haberler izinsiz ve kaynak gösterilse dahi kullanılamaz.
Kadincadunya.net İçerisinde Yer Alan Yazılar Doktor Tavsiyesi Değildir; Bilgilendirme amacı ile yazılmış Doğal ve kişisel tariflerdir.
Yararlı Linkler: Kadın Portalı